睡眠日誌: 睡眠習慣を改善する
睡眠日誌は、NECソリューションイノベータ株式会社が開発したライフスタイルアプリです。このアプリは、不眠症の治療において認められた認知行動療法（CBT-I）に基づいて、ユーザーが睡眠習慣を改善するのを支援することを目的としています。アプリは、日々の睡眠パターンの記録と反省に焦点を当てながら、睡眠に関する正しい知識をユーザーに提供する3つのサポート機能を提供しています。睡眠専門家のガイダンスと協力のもと、睡眠日誌は誰でも利用できる使いやすい体験を提供します。
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最初のサポート機能である「記録」では、ユーザーは簡単に自分の睡眠パターンを追跡し、グラフで視覚化することができます。良い睡眠を実現するために、自分の睡眠状況を正確に評価することの重要性を理解しているこのアプリは、ユーザーに連続的に睡眠パターンを記録し、確認するよう促しており、睡眠リズムについての洞察を得ることができます。
2番目のサポート機能である「学習」では、医学的根拠に基づいた睡眠の正確な知識を、睡眠専門家によってまとめられた形でユーザーに提供します。記録から得られた洞察と学習によって獲得した知識を組み合わせることで、ユーザーはより良い睡眠習慣を見つけることができます。
3番目のサポート機能である「チェック」では、ユーザーは簡単なアンケートを完了し、「フミン指数」をチェックすることで自分の睡眠状態を評価することができます。このアンケートは、研究者によって睡眠の質を信頼性のある指標として証明されています。ユーザーは2週間から1か月ごとに定期的にフミン指数をチェックすることで、自分の睡眠状態の変化を認識することができます。
なお、睡眠日誌はiOS 10以降と互換性がありますのでご注意ください。
