睡眠日誌: この睡眠日誌アプリで睡眠習慣を改善しましょう
睡眠日誌（Sleep Diary）は、不眠症の認知行動療法（CBT-I）に基づいたサポートを提供することで、睡眠習慣の改善を目指すアプリです。睡眠の専門家との共同開発により、このアプリは3つの主要なサポート機能に焦点を当てたユーザーフレンドリーなアプローチを提供し、睡眠に関する正しい知識を得るのを助けます。
最初のサポート機能「記録」では、日々の睡眠パターンを簡単に追跡し、グラフで視覚化することができます。睡眠パターンを理解することは、より良い睡眠を実現するために重要です。睡眠データを一貫して記録し、確認することで、睡眠リズムを把握し、必要な調整を行うことができます。
2番目のサポート機能「学ぶ」では、「より良い睡眠のためのヒント」として、科学的に裏付けられた睡眠に関する情報を提供します。睡眠パターンの記録から得た知見と、アプリで獲得した知識を組み合わせることで、より健康的な睡眠習慣を見つけ出し、取り入れることができます。
3番目のサポート機能「チェック」では、簡単なアンケートに回答し、「フミン指数」を確認することで、睡眠状態を評価することができます。このアンケートは、研究者によって睡眠の質を信頼性のある指標として証明されています。この機能を使用して定期的に睡眠状態をチェックすることで、時間の経過に伴う睡眠状態の変化を感じることができます。
「睡眠日誌」はAndroidデバイスのOS 5.0以上で動作しますが、Android OS 6.x以下のデバイスでは、初回のアンケートに回答した後に画面が切り替わらないという問題が報告されています。この問題が発生した場合は、実行中のアプリのリストからアプリを閉じて再起動してください。また、Android OSをアップグレードする前にアプリからデータの転送を行うことをお勧めします。
睡眠日誌を使って睡眠習慣を改善し、より良い睡眠の質を目指しましょう。
